孙思邈（581-682年），唐代医学家，被尊为“药王”。他著有《千金要方》《千金翼方》，系统总结了唐代以前的医学成就，提出“养生以不伤为本”的理念，强调顺应自然、调养身心。其养生思想跨越千年，至今仍被奉为圭臬。他活至101岁，以“淡然无为，神气自满”为养生核心，被誉为“不死之药”的践行者。

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【壹】

养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视。

【释义】保养身体的关键在于避免长时间行走、久坐、久睡或长时间用眼，过度消耗会伤身。

现代人久坐办公、熬夜刷屏，身体早已拉响警报。孙思邈早在千年前提醒我们，身体如弓弩，松弛有度方能射中健康靶心。“动静结合是长寿的节拍，过度执着是健康的陷阱。”与其追求极端的养生方式，不如学会适时停下脚步，给身体喘息的空间。就像老话说的：“流水不腐，户枢不蠹”，适度运动与休息才是平衡之道。

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【贰】

卫生切要知三戒：大怒、大欲、大醉。

【释义】保持健康需警惕三种伤害：暴怒伤肝、贪欲伤身、醉酒伤神。

愤怒如烈火，贪欲似无底深渊，醉酒是自毁长城。现代人常因工作压力暴怒，或沉迷欲望透支身体，或借酒浇愁伤了五脏。“情绪是健康的舵手，失控便是沉船的前奏。”学会控制情绪，节制欲望，才能让生命之舟平稳远航。正如古人所言：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪管理才是最高级的养生。

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【叁】

春生夏长，秋收冬藏；顺应四时，方能安康。

【释义】春季生发、夏季生长、秋季收获、冬季储藏，顺应四季规律才能保持健康。

春天踏青舒展筋骨，夏天避暑养心，秋天润燥滋阴，冬天温补藏精。现代人却反季而行，空调房里吃冷饮，深夜刷屏伤阳气。“违背自然规律，如同逆风行舟；顺应四时节律，才是生命的护城河。”正如俗语所说：“春捂秋冻，不生杂病”，顺应天时，才能让身体与自然和谐共生。

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【肆】

养生以不伤为本。

【释义】养生的根本在于避免伤害身体，过度补养或节制都不可取。

现代人盲目进补，燕窝人参堆成山，却不知“过犹不及”。熬夜后猛喝咖啡，节食后暴饮暴食，都是在透支健康。“不伤为本是养生的定海神针，过度执着是健康的绊脚石。”真正的养生是“饭吃八分饱，病去无烦恼”，保持身心平衡，才是最好的补药。

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【伍】

凡欲治疗，先以食疗。

【释义】治病先从饮食调理入手，食物是最好的良药。

药补不如食补，现代人却迷信保健品，忽略了餐桌上的天然良方。南瓜养胃、黑豆补肾、红枣养血，这些食疗智慧被遗忘在快节奏的生活中。“药石是救急的舟楫，食疗才是健康的根基。”正如《黄帝内经》所言：“毒药攻邪，五谷为养”，用好厨房里的药材，胜过药房里的万金油。

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【陆】

身体常使小劳，则可百达和畅。

【释义】适度活动身体，可促进气血流通，避免淤滞。

久坐族的腰椎报警，低头族的颈椎抗议，身体早已在“不动”的牢笼中呻吟。适度运动如散步、太极，能让气血如溪流般通畅。“身体是生命的河流，停滞便是淤积的开始。”正如俗话所说：“树挪死，人挪活”，每天走一万步，胜过健身房的千次器械。

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【柒】

半醉酒，软枕头，暖盖足。

【释义】饮酒微醺、枕头舒适、脚部保暖，是睡眠的三大要素。

现代人睡前刷屏、喝浓茶，脚冷难眠，却不知古人早已给出答案。温酒暖身、软枕承颈、厚被护足，简单三招让睡眠如春夜般温柔。“睡眠是生命的充电站，不良习惯是耗电的黑洞。”正如民谚所言：“寒头暖足，能活百岁”，睡前泡脚、盖厚被，比任何安眠药都管用。

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【捌】

淡然无为，神气自满，以此为不死之药。

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【释义】心态平和、顺其自然，精神充沛，是长寿的根本。

焦虑让人白头，执念让人疲惫，唯有放下才能轻装前行。现代人被KPI绑架，被比较症折磨，却忘了“无为”不是懒惰，而是不与自己较劲。“心态是健康的晴雨表，淡然是生命的长生不老药。”正如《道德经》所言：“夫唯不争，故天下莫能与之争”，学会与自己和解，才是真正的养生之道。

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图|古韵翰林   文|古翰整编，仅供交流

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