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俗话说“十人九腰疼”，关于腰疼这件事，只有经历过腰疼的朋友，才明白其中的苦楚。

尤其是生活中很多不经意间的习惯，总是给腰部带来过多的负担，导致有的人年纪轻轻就出现腰酸背疼的情况，甚至较为严重还会出现腰肌劳损、腰突等问题。日常我们除了保持正确的坐姿适量的运动外，饮食上我们可以多喝这6款汤，帮助我们补肾壮腰、强筋健骨。

一、板栗核桃枸杞汤

半年前，我偶然间发现了陈允斌老师分享的养肾秘方，抱着试试看的心态，我开始煮这款板栗核桃枸杞汤。没想到坚持喝了一个月左右，我的状态真的有所改善！于是，我一直坚持到现在，差不多有小半年了。无论是脸色还是精神头，都让人感觉焕然一新！

食材：生栗子4粒（不要炒栗子）、生核桃6个、莲子10克、陈皮丝2克、枸杞适量、红糖1粒

做法：

1、把栗子洗干净，然后用刀在栗子壳上划个小口，把外壳剥掉。里面的那层薄皮不用去掉，直接切成两半就好了。

2、把剥好的栗子、核桃、莲子、枸杞和陈皮丝都放到锅里，加足够的水。

3、把锅放到炉子上，开大火把水烧开。等水开了之后，转小火慢慢煮，大约要煮40分钟左右。

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4、煮了这么久，栗子的内皮已经和栗子仁分开了。用筷子把它们捞出来丢掉。把准备好的红糖放进去，根据个人口味来调整甜度。然后搅拌均匀，让红糖完全融化在汤里。

二、杜仲巴戟牛大力汤

逢冬补黑，肾气不足，腰疼就喝它。降温之后️，怕冷的人真的太难熬了！特别很多女性朋友总会感觉后腰发冷发酸，一到冬天就感觉后腰直冒冷风。秋冬容易腰冷，要喝这个汤，喝了之后会感觉腰部暖暖。

食材：杜仲5克、巴戟肉5克、牛大力5克、鹿茸5克、黑豆15克、茯苓10克

做法：

1、把杜仲、巴戟天、牛大力、茯苓洗净，浸泡一段时间。

2、黑豆提前浸泡2 - 3小时，枸杞、红枣洗净，肉类洗净切块，焯水捞出。将所有材料放入汤锅中，加入足量清水，隔水炖2 小时，加盐调味即可。