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我的朋友特别喜欢吃折耳根，我常问她折耳根那么难吃你为什么那么爱吃，她做折耳根其实对皮肤很好的，生活中有很多食物你觉得难吃，但是对皮肤很好，尤其是多摄入抗氧化食物可以让皮肤更有光泽和弹性。下面分享给大家5种对皮肤好的食物，建议女人常吃，皮肤细腻有光泽。

一、苦瓜——维C含量高

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苦瓜中含有多种抗氧化成分，能够中和自由基，从而延缓皮肤衰老。

推荐食谱：苦瓜炒蛋

食材：苦瓜、鸡蛋、生抽、蒜、盐、糖

做法：

1、苦瓜从中间切开去瓤，洗净切片后加盐和糖腌制十分钟，挤出水分。

2、三个鸡蛋打散，锅里热油，油热后倒入鸡蛋液，炒至变色定型后盛出备用。

3、锅中放入蒜末，炒香后倒入苦瓜，翻炒两分钟倒入一勺生抽，倒入炒好鸡蛋，加少量盐和糖，翻炒均匀即可。

三、紫甘蓝——花青素含量高

紫甘蓝的叶片又厚又硬，并且味道偏清淡，还带有一点苦味，很多人不喜欢，但其富含维生素、花青素、膳食纤维等，能够抗氧化，对皮肤很有好处。

推荐食谱：紫甘蓝

食材：紫甘蓝、盐、味精、香油、醋

做法：

1、紫甘蓝去掉外面老皮，洗净切丝

2、加入盐巴到紫甘蓝中杀出水分，搅拌均匀静置十分钟

3、加入味精，香油，醋搅拌均匀就好啦（盖盖子多静置一会更入味好吃！）好吃饱腹营养健康的凉拌菜！我愿吃！