我是习惯性便秘患者，病史已有10多年。后来我做起了“转腰功”，仅仅十多天就有了明显的效果。

     方法如下：

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            将腰腹部从直立位置向左，再向前、向右，最后向后，顺时针方向平转。

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            运作重点一定要放在腰、腹部，不要放在肩、膝部，两肩或两膝尽量不动或微动。然后再逆时针方向平转。

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