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本文正文编辑字数1187字，预计阅读时间，2分钟。

大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

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明天就是小寒了，天气越来越冷，大自然的阳气也慢慢往里头藏，不少有抑郁躁狂症状的患者朋友，这会儿觉得症状更严重了。

这些天也收到好多朋友的私信，问我有没有什么简单又可行的法子，来缓解这些不舒服。

我老李得说，除了咱们按时吃药，最简单的法子其实就是通过食疗，来缓解抑郁焦虑的情绪。

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就好比现在这个季节，特别适合吃的一种水果——苹果。

它能入脾和肺的经络，里头的甘味能补益脾胃，酸味能收敛生津，凉性能清热降火。

对于那些肝郁化火的朋友，苹果的凉性能帮着减轻体内的火气，酸性则能收敛肝气，让情绪平和一些，改善情绪急躁，容易发脾气，嘴里苦、嗓子干的情况。

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对于那些心脾两虚的朋友，苹果正好能入脾经，补补脾胃，帮助生成气血，好滋养心脏，心主神明的功能也会改善，抑郁患者的睡眠质量和情绪状态都会跟着好起来。

下面我老李再来推荐几个好用的苹果食疗方子：

01苹果黄芪水

材料：苹果1个，黄芪6g，麦冬3g，红枣5颗，枸杞适量。

功效：补充气血，增强体质。

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02苹果玫瑰水

材料：苹果1个，枸杞适量，红枣5颗，玫瑰5颗。

功效：疏肝解郁，安神助眠。

03苹果山楂水

材料：苹果1个，山楂10g。

功效：健脾和胃，消食化积。

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04苹果银耳水

材料：苹果1个，银耳适量，冰糖适量。

功效：滋阴润肺，收敛生津。

不过，食疗主要是起个辅助调理的作用，咱家人朋友要是真有这方面的症状，尽快开方调理才能好得快，我老李用一个案例给大家讲讲。

以案说医

就像之前我门诊接诊的一个15岁的小姑娘，她得抑郁症已经半年了。

家长告诉我，孩子上了初中后，情绪开始不稳定，还会一个人在房间里发呆，自言自语，情绪则是一会儿好一会儿坏的，有时候无缘无故就情绪低落，心里有不好的念头，有时候又烦躁得不行，觉得自己一无是处。

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晚上睡得也不好，得翻来覆去好几个小时才能睡着，而且睡得特别浅，尤其是夜里1点到3点，经常突然就醒了，然后就再也睡不着了。

白天会感到头疼胸闷、呼吸急促，也吃不进去饭，很容易因为一点小事就发脾气，对家人和朋友也没啥耐心。

我看了看着小姑娘，眼神有些呆滞，情绪不稳定，舌质淡，舌苔红。

判断她这是肝气郁结，脾胃虚弱，痰火扰心等因素导致的郁症。

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就开了个方子：柴胡、浮小麦、远志、黄芪、黄连、石菖蒲、半夏、白术、百合、郁金、龙齿、酸枣仁、陈皮、茯苓、当归、柏子仁、合欢皮、钩藤、麦冬、甘草。

制成颗粒剂，每日一剂用水冲服。

咱们的治疗思路就是，给她疏肝解郁，清热泻火，健脾化痰。

我还特别跟家长说，每天给孩子准备一杯苹果玫瑰水，用这食疗的法子辅助治疗，改善情绪和睡眠，孩子可以好得更快。

效果怎么样呢？

先服药了3周，再来复诊时，家长跟我反馈孩子的情绪波动小了，烦躁的情况也有所改善，头疼胸闷的情况也少了。晚上睡得好了，白天的精神状态也恢复了一些。

等到第三次复诊，孩子的情绪更稳定了，自言自语的情况少了，和家人沟通也更好了。睡眠质量进一步提升，白天精神饱满，食欲也恢复正常了。

陆续治疗了小半年，孩子的症状全都没了。后来随访了一年，也没再复发

说给家长的话

各位家长朋友，我是中医师李克建，临床20多年，擅长抑郁症、焦虑症、自闭症及其共患症、精神分裂等疑难杂症的诊治。

如果你或者你的家人朋友也有上述困扰，可以加一下下方二维码，把你的情况跟我说说，我会帮你辨证调理，给出具体方案。

我在武汉这边坐诊，没空过来也没关系，线上视频也能问诊。有啥难处，都可以来找我聊聊，咱一起想办法！

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